Qual é o seu biotipo: Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo?

Qual é o seu biotipo: Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo?

Existem três biotipos:

• ectomorfo:

• mesomorfo:

• endomorfo.

O ectomorfo é o típico homem magro, com articulações pequenas e quase sem músculos.

Os traços característicos do ectomorfo incluem:

• braços e pernas finos e longos:

• ombros e peito estreitos:

• baixo nível de gordura subcutânea:

• metabolismo rápido:

• níveis altos de resistência.

Para o ectomorfo, é bastante difícil desenvolver músculos. Ele tem um metabolismo rápido, que queima as calorias obtidas de forma muito rápida. Por isso, ele precisa de um número muito alto de calorias para aumentar a sua massa.

O treino não deve ser longo, e deve ser direcionado principalmente aos grandes grupos musculares. Recomenda-se o uso de suplementos esportivos como proteina em pó.

Os ectomorfos também devem comer antes de dormir para impedir a ação do catabolismo durante o sono. O ectomorfo não tem dificuldades em treinar com excesso de peso, de modo que ele adquire músculos secos não cobertos por camadas de gordura.

Os mesomorfos têm um bom fisico e corpo de atleta desde o nascimento.

O biotipo mesomorfo é ideal para a musculação. Ele aumenta a massa muscular e perde peso de forma rápida. Eles têm um poder natural, que é uma excelente base para o crescimento muscular adicional.

Os traços característicos do mesomorfo incluem:

• a forma retangular do corpo;

• ombros e tórax largos;

• o nível médio de gordura subcutânea;

• metabolismo rápido;

• alta atividade física.

Os mesomorfos aumentam rapidamente a sua massa muscular, principalmente os iniciantes. Por outro lado, os mesomorfos também podem ganhar peso rapidamente.

Isso significa que os mesomorfos devem monitorar a quantidade de calorias consumidas. A melhor alternativa para os mesomorfos é a combinação de treinamento de força e cárdio.

Os endomorfos, por sua vez, têm um desenvolvimento robusto.

Os traços característicos dos endomorfos incluem:

• corpo redondo:

• articulações grandes (ossos largos):

• formas esféricas (contornos lisos e redondos do corpo);

• braços e pernas curtos;

• cintura e quadris largos:

• metabolismo lento;

• deposição excessiva de gordura.

Os endomorfos ganham peso facilmente, mas o problema é que a maior parte dessa massa não é muscular. Para reduzir ao mínimo o nível de excesso de peso, os endomorfos devem ter um treino cárdio de forma regular.

Geralmente, os suplementos esportivos não são tão necessários é claro, desde que sua dieta contenha uma quantidade suficiente de proteína.

Esses biotipos não são universais para cada pessoa. Muitas pessoas têm características de diferentes biotipos. As combinações são encontradas mais frequentemente entre ectomorfos e mesomorfos, ou entre mesomorfos e endomorfos.

Às vezes, você pode conhecer uma pessoa que é um mesomorfo puro, mas, ao mesmo tempo, ganha peso como um endomorfo.

Essa classificação o ajudará a determinar facilmente a sua própria relação com um tipo específico. Após determinar seu tipo de corpo, ou uma combinação deles, inicie um programa de treinamento e uma dieta de acordo com o seu tipo.

Recomendações

Qualquer pessoa que deseja obter resultados na academia deve entender o seu biotipo e, em seguida, de acordo com ele. elaborar o seu treino e dieta.