Termogênese

Termogênese é a geração de calor pelo organismo para manter a temperatura corporal constante e garantir o funcionamento de todos os seus sistemas (fornecimento de circulação sanguínea, digestão de alimentos etc.).

Para queimar calorias extras, nosso corpo deve produzir calor. Para queimar mais calorias e se livrar de quilos extras, é necessário acelerar a termogênese.

A velocidade da termogênese depende de muitos fatores, como

• gênero.

• peso corporal,

• tipo físico,

• idade.

• genética.

Para acelerar a termogênese, você deve comer com frequência, mas não muito. Isso porque você consegue queimar o maior número de calorias no menor tempo ao planejar sua ingestão de calorias. Vale a pena também usar alguns produtos que permitem acelerar o metabolismo.

A termogênese pode ser estimulada pelo consumo de alimentos ricos em proteínas e carboidratos (mas não açúcares).

As gorduras, por outro lado, não promovem a termogênese. No entanto, a gordura contida no peixe e em óleos riscos em ômega 3 (como óleo de linhaça, camelina, cânhamo, noz, etc.) é útil em quantidades muito moderadas.

Alguns ótimos exemplos de produtos que aumentam a termogênese são:

• café (não mais que 3 ou 4 xícaras por dia, se a cafeína não for contra indicada para você),

• chá verde,

• pimenta vermelha.